A Trail Ciempozuelos versenyt 2026. nov. 29., V-n tartják, itt: Ciempozuelos, Spanyolország. A fő útvonal hossza 20 km.
- Dátum
- 2026. nov. 29., V
- Rajt
- Ciempozuelos 🇪🇸
- Távolság
- 20 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 8 hetes terved a Trail Ciempozuelos céljához
A Építés fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The race offers 10 km and 20 km routes on paths and tracks around Ciempozuelos, with 100 m and 350 m of positive elevation gain, respectively.
Az út a versenynapig
A Trail Ciempozuelos versenyig 8 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Építés2 hét · 2026. okt. 5. – 2026. okt. 18.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
02Csúcsra hozás3 hét · 2026. okt. 19. – 2026. nov. 8.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
03Levezetés2 hét · 2026. nov. 9. – 2026. nov. 22.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
04Versenyhét1 hét · 2026. nov. 23. – 2026. nov. 29.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Trail Ciempozuelos?
A Trail Ciempozuelos versenyt 2026. nov. 29., V-n tartják, itt: Ciempozuelos, Spanyolország.
Milyen hosszú a Trail Ciempozuelos?
A fő útvonal hossza 20 km.
Kiknek szól a(z) Trail Ciempozuelos?
A(z) Trail Ciempozuelos minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?