A Transvulcania versenyt 2027. máj. 6., Cs-n tartják, itt: La Palma, Spanyolország. A fő útvonal hossza 73 km.
- Dátum
- 2027. máj. 6., Cs
- Rajt
- La Palma 🇪🇸
- Távolság
- 73 km
- Szintemelkedés
- 4600 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
Transvulcania is a demanding mountain ultramarathon traversing volcanic ridges and steep terrain on the island of La Palma, Spain.
Hivatalos esemény oldalaMit követel ez a verseny
Transvulcania demands sustained endurance over a 73 km mountain ultramarathon across volcanic ridges and steep terrain.
Ultramarathon Endurance
Covering 73 km on foot requires advanced aerobic capacity and structural resilience to sustain forward motion well beyond standard marathon distance.
Technical Terrain Resilience
Traversing volcanic ridges and steep terrain places high eccentric loading demands on the lower limbs, requiring careful pacing and muscular durability.
A 73 km mountain ultramarathon will take many hours to complete, requiring a consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output.
Az út a versenynapig
A Transvulcania versenyig 36 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás24 hét · 2026. aug. 28. – 2027. febr. 11.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. febr. 12. – 2027. márc. 25.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. márc. 26. – 2027. ápr. 15.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. ápr. 16. – 2027. ápr. 29.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. ápr. 30. – 2027. máj. 6.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?