A Trail del Senglar - Llavaneres 21K versenyt 2027. febr. 28., V-n tartják, itt: Sant Andreu de Llavaneres, Spanyolország. A fő útvonal hossza 21 km.
- Dátum
- 2027. febr. 28., V
- Rajt
- Sant Andreu de Llavaneres 🇪🇸
- Távolság
- 21 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 20 hetes terved a Trail del Senglar - Llavaneres 21K céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The Llavaneres trail race starts on streets and quickly heads into the mountains, following trails past landmarks including Roc de l’Avi and the Montnegre corridor.
Az út a versenynapig
A Trail del Senglar - Llavaneres 21K versenyig 20 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás8 hét · 2026. okt. 12. – 2026. dec. 6.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2026. dec. 7. – 2027. jan. 17.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. jan. 18. – 2027. febr. 7.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. febr. 8. – 2027. febr. 21.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. febr. 22. – 2027. febr. 28.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Trail del Senglar - Llavaneres 21K?
A Trail del Senglar - Llavaneres 21K versenyt 2027. febr. 28., V-n tartják, itt: Sant Andreu de Llavaneres, Spanyolország.
Milyen hosszú a Trail del Senglar - Llavaneres 21K?
A fő útvonal hossza 21 km.
Kiknek szól a(z) Trail del Senglar - Llavaneres 21K?
A(z) Trail del Senglar - Llavaneres 21K minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Unique Trail Lanzarote
Trail Juan Miguel Soler
Primera Marató de Muntanya de Catalunya
Grand Raid de La Réunion
Ezt a versenyt szervezed?