Terepfutás

Trace des Maquisards – 42 km

A Trace des Maquisards – 42 km versenyt 2027. febr. 13., Szo-n tartják, itt: Maillat, Franciaország. A fő útvonal hossza 42 km.

A nocturnal trail race honoring the Resistance fighters of the Ain, with the 42 km course starting in Maillat and finishing in the Oyonnax area.

Az út a versenynapig

A Trace des Maquisards – 42 km versenyig 22 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.

01Alapozás10 hét · 2026. szept. 13. – 2026. nov. 21.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2026. nov. 22. – 2027. jan. 2.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. jan. 3. – 2027. jan. 23.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. jan. 24. – 2027. febr. 6.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. febr. 7. – 2027. febr. 13.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.

Ezt a versenyt szervezed?