A The Montane Lakeland 50 & 100 versenyt 2027. júl. 23., P-n tartják, itt: Coniston, Egyesült Királyság. A fő útvonal hossza 80 km.
- Dátum
- 2027. júl. 23., P
- Rajt
- Coniston 🇬🇧
- Távolság
- 80 km
- Szintemelkedés
- 3000 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 40 hetes terved a The Montane Lakeland 50 & 100 céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The Montane Lakeland 50 is a challenging ultra trail race run over the second half of the Lakeland 100 course through the Lake District, featuring rugged terrain and significant ascent.
Mit követel ez a verseny
The Montane Lakeland 50 requires athletes to sustain forward progress across 80 kilometers of rugged Lake District terrain while managing 3000 meters of cumulative ascent.
Climbing volume
Athletes must manage 3000 meters of vertical gain over 80 kilometers, requiring consistent muscular endurance on prolonged ascents.
Technical durability
The course traverses rugged terrain within the Lake District, demanding structural resilience and stable footwork over extended distances.
Given the duration of an 80-kilometer ultra trail race, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy availability throughout the effort.
Becsült célidők
Szintenkénti becslések, nem ígéretek. A saját számod attól függ, milyen kondícióban leszel a napon.
Az út a versenynapig
A The Montane Lakeland 50 & 100 versenyig 40 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás28 hét · 2026. okt. 17. – 2027. ápr. 30.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. máj. 1. – 2027. jún. 11.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. jún. 12. – 2027. júl. 2.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. júl. 3. – 2027. júl. 16.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. júl. 17. – 2027. júl. 23.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a The Montane Lakeland 50 & 100?
A The Montane Lakeland 50 & 100 versenyt 2027. júl. 23., P-n tartják, itt: Coniston, Egyesült Királyság.
Milyen hosszú a The Montane Lakeland 50 & 100?
A fő útvonal hossza 80 km.
Mit kíván a The Montane Lakeland 50 & 100?
The Montane Lakeland 50 requires athletes to sustain forward progress across 80 kilometers of rugged Lake District terrain while managing 3000 meters of cumulative ascent.
Mennyi szintemelkedés van a(z) The Montane Lakeland 50 & 100 versenyen?
A(z) The Montane Lakeland 50 & 100 verseny szintemelkedése 3000 m.
Kiknek szól a(z) The Montane Lakeland 50 & 100?
A(z) The Montane Lakeland 50 & 100 minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?