A Tampa Bay Frogman Swim versenyt 2027. jan. 10., V-n tartják, itt: St. Petersburg, Egyesült Államok. A fő útvonal hossza 5.5 km.
- Dátum
- 2027. jan. 10., V
- Rajt
- St. Petersburg 🇺🇸
- Távolság
- 5.5 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 13 hetes terved a Tampa Bay Frogman Swim céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The Tampa Bay Frogman Swim is a 3.4-mile open water charity swim spanning Tampa Bay from Gandy Beach in St. Petersburg to the American Legion Post 138 in Tampa to benefit the Navy SEAL Foundation.
Mit követel ez a verseny
The Tampa Bay Frogman Swim demands sustained open-water endurance to complete a 5.5-kilometer point-to-point crossing.
Open-Water Endurance
Covering 5.5 kilometers entirely in open water requires maintaining an efficient stroke rate and psychological stamina over an extended duration without the aid of walls to push off from.
Temperature Adaptability
Swimming in St. Petersburg during January requires preparation for cooler winter water temperatures typical of Tampa Bay during that time of year.
Az út a versenynapig
A Tampa Bay Frogman Swim versenyig 13 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás1 hét · 2026. okt. 12. – 2026. okt. 18.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2026. okt. 19. – 2026. nov. 29.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2026. nov. 30. – 2026. dec. 20.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2026. dec. 21. – 2027. jan. 3.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. jan. 4. – 2027. jan. 10.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Tampa Bay Frogman Swim?
A Tampa Bay Frogman Swim versenyt 2027. jan. 10., V-n tartják, itt: St. Petersburg, Egyesült Államok.
Milyen hosszú a Tampa Bay Frogman Swim?
A fő útvonal hossza 5.5 km.
Mit kíván a Tampa Bay Frogman Swim?
The Tampa Bay Frogman Swim demands sustained open-water endurance to complete a 5.5-kilometer point-to-point crossing.
Kiknek szól a(z) Tampa Bay Frogman Swim?
A(z) Tampa Bay Frogman Swim minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?