A Kingdom Swim versenyt 2027. júl. 24., Szo-n tartják, itt: Newport, Egyesült Államok. A fő útvonal hossza 40.2 km.
- Dátum
- 2027. júl. 24., Szo
- Rajt
- Newport 🇺🇸
- Távolság
- 40.2 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 41 hetes terved a Kingdom Swim céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The Kingdom Swim is a multi-race open water swimming event held on Lake Memphremagog in Newport, Vermont, featuring courses ranging from 1 mile to the 25 km Border Buster.
Mit követel ez a verseny
Kingdom Swim demands sustained open-water endurance across a 40.2 km distance in Lake Memphremagog.
Open Water Endurance
Covering 40.2 km requires exceptional cardiovascular and muscular endurance to sustain forward propulsion for many consecutive hours.
Thermal Management
Swimming long distances in a Vermont lake during July requires adequate physiological preparation for sustained exposure in open water.
Given the extended duration of a 40.2 km swim, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour through liquid nutrition or supported feeds.
Az út a versenynapig
A Kingdom Swim versenyig 41 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás29 hét · 2026. okt. 11. – 2027. máj. 1.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. máj. 2. – 2027. jún. 12.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. jún. 13. – 2027. júl. 3.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. júl. 4. – 2027. júl. 17.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. júl. 18. – 2027. júl. 24.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Kingdom Swim?
A Kingdom Swim versenyt 2027. júl. 24., Szo-n tartják, itt: Newport, Egyesült Államok.
Milyen hosszú a Kingdom Swim?
A fő útvonal hossza 40.2 km.
Mit kíván a Kingdom Swim?
Kingdom Swim demands sustained open-water endurance across a 40.2 km distance in Lake Memphremagog.
Kiknek szól a(z) Kingdom Swim?
A(z) Kingdom Swim minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?