A Dwight Crum Pier-to-Pier Swim versenyt 2027. aug. 1., V-n tartják, itt: Hermosa Beach, Egyesült Államok. A fő útvonal hossza 3.2 km.
- Dátum
- 2027. aug. 1., V
- Rajt
- Hermosa Beach 🇺🇸
- Távolság
- 3.2 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 42 hetes terved a Dwight Crum Pier-to-Pier Swim céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The Dwight Crum Pier-to-Pier Swim is a popular two-mile ocean swim starting near the Hermosa Beach Pier and finishing on the beach near the Manhattan Beach Pier.
Mit követel ez a verseny
The Dwight Crum Pier-to-Pier Swim demands sustained aerobic output and open-water sighting ability over a 3.2-kilometer ocean course.
Open-Water Sighting
Navigating between the Hermosa Beach Pier and the Manhattan Beach Pier requires consistent sighting technique to maintain a straight line in the ocean.
Sustained Aerobic Endurance
A continuous two-mile swim demands uninterrupted cardiovascular and muscular endurance without the benefit of push-offs or walls.
Thermal Regulation
An August swim in Southern California involves open-ocean water conditions that require athletes to manage core temperature over the full duration.
Az út a versenynapig
A Dwight Crum Pier-to-Pier Swim versenyig 42 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás30 hét · 2026. okt. 12. – 2027. máj. 9.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. máj. 10. – 2027. jún. 20.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. jún. 21. – 2027. júl. 11.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. júl. 12. – 2027. júl. 25.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. júl. 26. – 2027. aug. 1.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Dwight Crum Pier-to-Pier Swim?
A Dwight Crum Pier-to-Pier Swim versenyt 2027. aug. 1., V-n tartják, itt: Hermosa Beach, Egyesült Államok.
Milyen hosszú a Dwight Crum Pier-to-Pier Swim?
A fő útvonal hossza 3.2 km.
Mit kíván a Dwight Crum Pier-to-Pier Swim?
The Dwight Crum Pier-to-Pier Swim demands sustained aerobic output and open-water sighting ability over a 3.2-kilometer ocean course.
Kiknek szól a(z) Dwight Crum Pier-to-Pier Swim?
A(z) Dwight Crum Pier-to-Pier Swim minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?