A Swiss Canyon Trail versenyt 2027. jún. 4., P-n tartják, itt: Couvet, Svájc. A fő útvonal hossza 111 km.
- Dátum
- 2027. jún. 4., P
- Rajt
- Couvet 🇨🇭
- Távolság
- 111 km
- Szintemelkedés
- 5294 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 33 hetes terved a Swiss Canyon Trail céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The Swiss Canyon Trail is an iconic ultra-trail event held in the Val-de-Travers region of Switzerland, featuring technical courses through forests, canyons, and cliffs.
Mit követel ez a verseny
The Swiss Canyon Trail 111 km demands sustained endurance and significant climbing capacity across a massive distance and elevation profile.
Climbing volume
Accumulating 5,294 meters of elevation gain over 111 kilometers requires continuous climbing and descending strength through forests, canyons, and cliffs.
Ultra-distance durability
Covering 111 kilometers demands profound muscular and cardiovascular resilience to sustain forward motion over many hours.
Technical terrain adaptation
Traversing canyons and cliffs requires careful footwork and stability to manage technical surfaces safely throughout the event.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy output across an ultra-distance duration exceeding several hours.
Becsült célidők
Szintenkénti becslések, nem ígéretek. A saját számod attól függ, milyen kondícióban leszel a napon.
Az út a versenynapig
A Swiss Canyon Trail versenyig 33 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás21 hét · 2026. okt. 17. – 2027. márc. 12.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. márc. 13. – 2027. ápr. 23.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. ápr. 24. – 2027. máj. 14.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. máj. 15. – 2027. máj. 28.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. máj. 29. – 2027. jún. 4.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Swiss Canyon Trail?
A Swiss Canyon Trail versenyt 2027. jún. 4., P-n tartják, itt: Couvet, Svájc.
Milyen hosszú a Swiss Canyon Trail?
A fő útvonal hossza 111 km.
Mit kíván a Swiss Canyon Trail?
The Swiss Canyon Trail 111 km demands sustained endurance and significant climbing capacity across a massive distance and elevation profile.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Swiss Canyon Trail versenyen?
A(z) Swiss Canyon Trail verseny szintemelkedése 5294 m.
Kiknek szól a(z) Swiss Canyon Trail?
A(z) Swiss Canyon Trail minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?