A Squamish 50 versenyt 2027. aug. 14., Szo-n tartják, itt: Squamish, Kanada. A fő útvonal hossza 80.5 km.
- Dátum
- 2027. aug. 14., Szo
- Rajt
- Squamish 🇨🇦
- Távolság
- 80.5 km
- Szintemelkedés
- 3500 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 44 hetes terved a Squamish 50 céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The Squamish 50 features grueling trail running experiences with the marquee 50-mile race boasting over 90% singletrack and thousands of feet of elevation change across stunning Pacific Northwest terrain.
Mit követel ez a verseny
The Squamish 50 requires sustaining forward motion across an 80.5 km singletrack ultramarathon that spans thousands of feet of elevation change.
Ultra Distance Endurance
Covering 80.5 km requires high-volume aerobic capacity and advanced muscular endurance to manage fatigue over many hours of continuous movement.
Technical Singletrack Navigating
Because the course consists of over 90 percent singletrack across Pacific Northwest terrain, runners must maintain focus and agility on uneven, rugged paths.
Elevation Change Resilience
Thousands of feet of elevation change demand robust eccentric leg strength for sustained descents and efficient climbing mechanics.
Given the duration of an 80.5 km ultra, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy availability.
Az út a versenynapig
A Squamish 50 versenyig 44 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás32 hét · 2026. okt. 11. – 2027. máj. 22.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. máj. 23. – 2027. júl. 3.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. júl. 4. – 2027. júl. 24.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. júl. 25. – 2027. aug. 7.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. aug. 8. – 2027. aug. 14.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Squamish 50?
A Squamish 50 versenyt 2027. aug. 14., Szo-n tartják, itt: Squamish, Kanada.
Milyen hosszú a Squamish 50?
A fő útvonal hossza 80.5 km.
Mit kíván a Squamish 50?
The Squamish 50 requires sustaining forward motion across an 80.5 km singletrack ultramarathon that spans thousands of feet of elevation change.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Squamish 50 versenyen?
A(z) Squamish 50 verseny szintemelkedése 3500 m.
Kiknek szól a(z) Squamish 50?
A(z) Squamish 50 minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?