A Six Foot Track Marathon versenyt 2027. márc. 13., Szo-n tartják, itt: Katoomba, Ausztrália. A fő útvonal hossza 45 km.
- Dátum
- 2027. márc. 13., Szo
- Rajt
- Katoomba 🇦🇺
- Távolság
- 45 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 20 hetes terved a Six Foot Track Marathon céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The Six Foot Track Marathon is a 45 km, 100% off-road trail race across the Blue Mountains from the Explorer’s Marked Tree near Katoomba to Jenolan Caves.
Az út a versenynapig
A Six Foot Track Marathon versenyig 20 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás8 hét · 2026. okt. 25. – 2026. dec. 19.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2026. dec. 20. – 2027. jan. 30.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. jan. 31. – 2027. febr. 20.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. febr. 21. – 2027. márc. 6.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. márc. 7. – 2027. márc. 13.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Six Foot Track Marathon?
A Six Foot Track Marathon versenyt 2027. márc. 13., Szo-n tartják, itt: Katoomba, Ausztrália.
Milyen hosszú a Six Foot Track Marathon?
A fő útvonal hossza 45 km.
Kiknek szól a(z) Six Foot Track Marathon?
A(z) Six Foot Track Marathon minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?