A Sierre-Zinal versenyt 2027. aug. 7., Szo-n tartják, itt: Sierre, Svájc. A fő útvonal hossza 31 km.
- Dátum
- 2027. aug. 7., Szo
- Rajt
- Sierre 🇨🇭
- Távolság
- 31 km
- Szintemelkedés
- 2200 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 46 hetes terved a Sierre-Zinal céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Sierre-Zinal is a mountain race in the Valais Alps with a 31 km course from Sierre to Zinal and 2,200 m of ascent.
Az út a versenynapig
A Sierre-Zinal versenyig 46 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás34 hét · 2026. szept. 20. – 2027. máj. 15.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. máj. 16. – 2027. jún. 26.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. jún. 27. – 2027. júl. 17.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. júl. 18. – 2027. júl. 31.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. aug. 1. – 2027. aug. 7.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Sierre-Zinal?
A Sierre-Zinal versenyt 2027. aug. 7., Szo-n tartják, itt: Sierre, Svájc.
Milyen hosszú a Sierre-Zinal?
A fő útvonal hossza 31 km.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Sierre-Zinal versenyen?
A(z) Sierre-Zinal verseny szintemelkedése 2200 m.
Kiknek szól a(z) Sierre-Zinal?
A(z) Sierre-Zinal minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?