A São Silvestre Fátima versenyt 2026. dec. 5., Szo-n tartják, itt: Fátima, Portugália. A fő útvonal hossza 10 km.
- Dátum
- 2026. dec. 5., Szo
- Rajt
- Fátima 🇵🇹
- Távolság
- 10 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 4 hetes terved a São Silvestre Fátima céljához
A Csúcsra hozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
A 2026 São Silvestre de Fátima is a night road race with 10 km and 5 km events on an urban course passing landmarks including the Sanctuary of Fátima.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
0:50–1:00
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A São Silvestre Fátima versenyig 4 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Csúcsra hozás1 hét · 2026. nov. 8. – 2026. nov. 14.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
02Levezetés2 hét · 2026. nov. 15. – 2026. nov. 28.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
03Versenyhét1 hét · 2026. nov. 29. – 2026. dec. 5.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a São Silvestre Fátima?
A São Silvestre Fátima versenyt 2026. dec. 5., Szo-n tartják, itt: Fátima, Portugália.
Milyen hosszú a São Silvestre Fátima?
A fő útvonal hossza 10 km.
Kiknek szól a(z) São Silvestre Fátima?
A(z) São Silvestre Fátima minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?