A Sæby Bjergmarathon versenyt 2027. máj. 1., Szo-n tartják, itt: Sæby, Dánia. A fő útvonal hossza 42.2 km.
- Dátum
- 2027. máj. 1., Szo
- Rajt
- Sæby 🇩🇰
- Távolság
- 42.2 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 28 hetes terved a Sæby Bjergmarathon céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Featuring a scenic and challenging loop course starting from Nellemanns Have, the race takes runners through Sæbygård Forest and up Gedebjerget with breathtaking views of Kattegat.
Mit követel ez a verseny
Sæby Bjergmarathon demands sustained aerobic endurance and muscular resilience over a full 42.2 km distance, combining forest trails and a climb up Gedebjerget.
Marathon Distance
Covering 42.2 km requires a deep aerobic base and thorough endurance preparation to sustain running efficiency over several hours.
Climbing and Terrain
Traversing Sæbygård Forest and climbing Gedebjerget introduces continuous changes in gradient, requiring strong lower-body durability for varied trail surfaces and ascents.
A marathon lasting several hours requires a consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores and performance.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
3:45–4:30
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Sæby Bjergmarathon versenyig 28 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás16 hét · 2026. okt. 18. – 2027. febr. 6.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. febr. 7. – 2027. márc. 20.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. márc. 21. – 2027. ápr. 10.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. ápr. 11. – 2027. ápr. 24.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. ápr. 25. – 2027. máj. 1.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Sæby Bjergmarathon?
A Sæby Bjergmarathon versenyt 2027. máj. 1., Szo-n tartják, itt: Sæby, Dánia.
Milyen hosszú a Sæby Bjergmarathon?
A fő útvonal hossza 42.2 km.
Mit kíván a Sæby Bjergmarathon?
Sæby Bjergmarathon demands sustained aerobic endurance and muscular resilience over a full 42.2 km distance, combining forest trails and a climb up Gedebjerget.
Kiknek szól a(z) Sæby Bjergmarathon?
A(z) Sæby Bjergmarathon minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?