A Circuito das Estações – Verão versenyt 2026. dec. 6., V-n tartják, itt: Brazília. A fő útvonal hossza 10 km.
- Dátum
- 2026. dec. 6., V
- Rajt
- 🇧🇷
- Távolság
- 10 km
- Szintemelkedés
- 30 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 6 hetes terved a Circuito das Estações – Verão céljához
A Csúcsra hozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The Verão (summer) stage of Brazil's Circuito das Estações road-running series, held in several Brazilian cities including Rio de Janeiro on 6 December 2026, with 5 km, 10 km and 15 km courses.
Útvonal és magasságprofil
GPX letöltése10.0 km · ↑ 30 m · ↓ 29 m
A felszínelemzés nem áll rendelkezésre ehhez az útvonalhoz. A táv- és szintprofil továbbra is elérhető.
0.0 km · 2 m · 0.0%
Simított magasság; a meredekségek becslések.
Emelkedők (0)
Add hozzá a(z) Circuito das Estações – Verão versenyt a naptáradhoz, és a Race Recon intervallumokká alakítja ezt a pályát az emelkedőihez igazítva, minden szakaszhoz tempó- és étrendtervet készítve. Hogyan működik a Race Recon
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
0:50–1:00
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Circuito das Estações – Verão versenyig 6 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Csúcsra hozás3 hét · 2026. okt. 26. – 2026. nov. 15.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
02Levezetés2 hét · 2026. nov. 16. – 2026. nov. 29.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
03Versenyhét1 hét · 2026. nov. 30. – 2026. dec. 6.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Circuito das Estações – Verão?
A Circuito das Estações – Verão versenyt 2026. dec. 6., V-n tartják, itt: Brazília.
Milyen hosszú a Circuito das Estações – Verão?
A fő útvonal hossza 10 km.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Circuito das Estações – Verão versenyen?
A(z) Circuito das Estações – Verão verseny szintemelkedése 30 m.
Kiknek szól a(z) Circuito das Estações – Verão?
A(z) Circuito das Estações – Verão minden résztvevő számára nyitott.
Van GPX fájl a(z) Circuito das Estações – Verão versenyhez?
Igen. Egy sportoló megosztotta a(z) Circuito das Estações – Verão pályáját, amelyet GPX fájlként letölthetsz a pálya profiljáról ezen az oldalon. Add hozzá a versenyt a naptáradhoz, és a Race Recon beépíti a pályát az edzésedbe, valamint a versenynapi tempó- és étrendtervedbe.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?