A Maratona de Aracaju versenyt 2026. nov. 1., V-n tartják, itt: Aracaju, Brazília. A fő útvonal hossza 42.2 km.
- Dátum
- 2026. nov. 1., V
- Rajt
- Aracaju 🇧🇷
- Távolság
- 42.2 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 3 hetes terved a Maratona de Aracaju céljához
A Levezetés fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Held along the scenic Orla de Atalaia in Aracaju, this major regional marathon features fast, flat courses and a vibrant post-race celebration.
Mit követel ez a verseny
This full marathon demands sustained aerobic capacity and structural durability to cover the 42.2 km distance without the benefit of known elevation profiles. Athletes must manage their pacing carefully over the full distance.
Aerobic endurance
Covering the full 42.2 km marathon distance requires a highly developed aerobic energy system and efficient pacing to sustain effort over several hours.
Structural durability
Running continuously for over four decades of kilometers places repetitive impact stress on the joints and musculature, demanding robust physical preparation.
Thermoregulation
The race takes place in Aracaju, Brazil, requiring athletes to manage heat and hydration demands effectively throughout the effort.
A carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is recommended to sustain energy levels across the expected marathon duration.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
3:45–4:30
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Maratona de Aracaju versenyig 3 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Levezetés2 hét · 2026. okt. 12. – 2026. okt. 25.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
02Versenyhét1 hét · 2026. okt. 26. – 2026. nov. 1.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Maratona de Aracaju?
A Maratona de Aracaju versenyt 2026. nov. 1., V-n tartják, itt: Aracaju, Brazília.
Milyen hosszú a Maratona de Aracaju?
A fő útvonal hossza 42.2 km.
Mit kíván a Maratona de Aracaju?
This full marathon demands sustained aerobic capacity and structural durability to cover the 42.2 km distance without the benefit of known elevation profiles. Athletes must manage their pacing carefully over the full distance.
Kiknek szól a(z) Maratona de Aracaju?
A(z) Maratona de Aracaju minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?