A Rureifel-Trail versenyt 2027. ápr. 17., Szo-n tartják, itt: Nideggen, Németország. A fő útvonal hossza 77 km.
- Dátum
- 2027. ápr. 17., Szo
- Rajt
- Nideggen 🇩🇪
- Távolság
- 77 km
- Szintemelkedés
- 2863 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
The Rureifel-Trail is a trail running event featuring multiple distances up to 77 km with start and finish at the historic Nideggen Castle in Germany.
Hivatalos esemény oldalaMit követel ez a verseny
The Rureifel-Trail 77 km requires sustained endurance and significant climbing capacity across a high-volume mountain ultra distance.
Aerobic endurance
Covering 77 km demands exceptional base fitness and muscular durability to sustain forward motion for many hours.
Climbing capacity
Overcoming 2863 meters of elevation gain requires continuous climbing and descending strength throughout the course.
Spring conditions
An April event in Germany requires preparation for variable spring weather and potentially wet or cool trail conditions.
Given the duration of a 77 km trail ultra, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output.
Becsült célidők
Szintenkénti becslések, nem ígéretek. A saját számod attól függ, milyen kondícióban leszel a napon.
Az út a versenynapig
A Rureifel-Trail versenyig 33 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás21 hét · 2026. aug. 30. – 2027. jan. 23.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. jan. 24. – 2027. márc. 6.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. márc. 7. – 2027. márc. 27.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. márc. 28. – 2027. ápr. 10.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. ápr. 11. – 2027. ápr. 17.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?