A RunForestRun Ommerland versenyt 2027. febr. 6., Szo-n tartják, itt: Ommen, Hollandia. A fő útvonal hossza 44 km.
- Dátum
- 2027. febr. 6., Szo
- Rajt
- Ommen 🇳🇱
- Távolság
- 44 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 16 hetes terved a RunForestRun Ommerland céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
A RunForestRun trail run through the woods and estates around Ommen, starting at Recreatiepark Ommerland. 44 / 21 / 10 km.
Mit követel ez a verseny
This 44-kilometer trail run requires sustained endurance across a multi-hour effort through wooded terrain and estates in February.
Aerobic endurance
Covering 44 kilometers on a trail surface demands significant aerobic capacity and muscular endurance to maintain forward progress over many hours.
Winter weather management
A February date in the Netherlands means athletes must prepare for cold temperatures, damp conditions, and potential mud on the trails around Ommen.
Given the extended duration of a 44-kilometer trail run, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy availability.
Az út a versenynapig
A RunForestRun Ommerland versenyig 16 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás4 hét · 2026. okt. 18. – 2026. nov. 14.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2026. nov. 15. – 2026. dec. 26.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2026. dec. 27. – 2027. jan. 16.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. jan. 17. – 2027. jan. 30.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. jan. 31. – 2027. febr. 6.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a RunForestRun Ommerland?
A RunForestRun Ommerland versenyt 2027. febr. 6., Szo-n tartják, itt: Ommen, Hollandia.
Milyen hosszú a RunForestRun Ommerland?
A fő útvonal hossza 44 km.
Mit kíván a RunForestRun Ommerland?
This 44-kilometer trail run requires sustained endurance across a multi-hour effort through wooded terrain and estates in February.
Kiknek szól a(z) RunForestRun Ommerland?
A(z) RunForestRun Ommerland minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?