A RunForestRun Dwingelderveld versenyt 2026. dec. 12., Szo-n tartják, itt: Dwingeloo, Hollandia. A fő útvonal hossza 43 km.
- Dátum
- 2026. dec. 12., Szo
- Rajt
- Dwingeloo 🇳🇱
- Távolság
- 43 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 9 hetes terved a RunForestRun Dwingelderveld céljához
A Építés fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
A RunForestRun trail run through Nationaal Park Dwingelderveld's wet heathland, pools and drift sand, starting at Camping Torentjeshoek in Dwingeloo. 43 / 26 / 15 km.
Mit követel ez a verseny
This 43-kilometer winter trail run requires sustained endurance across varied off-road terrain in cold Dutch December conditions.
Endurance capacity
Covering 43 kilometers on foot demands thorough aerobic preparation and structural resilience to sustain forward motion for several hours.
Surface adaptability
Navigating wet heathland, pools, and drift sand requires specific muscular engagement and stability to handle shifting, yielding terrain.
Cold weather management
Racing in December in the Netherlands exposes athletes to cold ambient temperatures and damp conditions, requiring effective pacing and thermal regulation.
A sustained effort of this duration requires continuous carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain glycogen stores and output.
Az út a versenynapig
A RunForestRun Dwingelderveld versenyig 9 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Építés3 hét · 2026. okt. 11. – 2026. okt. 31.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
02Csúcsra hozás3 hét · 2026. nov. 1. – 2026. nov. 21.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
03Levezetés2 hét · 2026. nov. 22. – 2026. dec. 5.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
04Versenyhét1 hét · 2026. dec. 6. – 2026. dec. 12.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a RunForestRun Dwingelderveld?
A RunForestRun Dwingelderveld versenyt 2026. dec. 12., Szo-n tartják, itt: Dwingeloo, Hollandia.
Milyen hosszú a RunForestRun Dwingelderveld?
A fő útvonal hossza 43 km.
Mit kíván a RunForestRun Dwingelderveld?
This 43-kilometer winter trail run requires sustained endurance across varied off-road terrain in cold Dutch December conditions.
Kiknek szól a(z) RunForestRun Dwingelderveld?
A(z) RunForestRun Dwingelderveld minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?