A RunForestRun Drents-Friese Wold versenyt 2027. jan. 9., Szo-n tartják, itt: Appelscha, Hollandia. A fő útvonal hossza 43 km.
- Dátum
- 2027. jan. 9., Szo
- Rajt
- Appelscha 🇳🇱
- Távolság
- 43 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A RunForestRun trail run through the forests and drift sands of the Drents-Friese Wold, starting at RCN de Roggeberg in Appelscha. 43 / 22 / 13 km.
Hivatalos esemény oldalaMit követel ez a verseny
This 43-kilometer trail run through the forests and drift sands of the Drents-Friese Wold in January demands sustained endurance over shifting off-road terrain in cold winter conditions.
Distance endurance
Covering 43 kilometers requires significant aerobic capacity and musculoskeletal durability to maintain forward progress over the full ultra-distance.
Terrain adaptability
Navigating through forests and drift sands places continuous demands on stabilizing muscles and requires efficient energy expenditure on yielding surfaces.
Winter management
A January race date in the Netherlands means facing cold temperatures and potentially wet conditions, requiring strict attention to thermoregulation and pacing.
A trail run of this distance will likely take well over three hours, requiring a steady carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to sustain energy levels.
Az út a versenynapig
A RunForestRun Drents-Friese Wold versenyig 19 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás7 hét · 2026. aug. 30. – 2026. okt. 17.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2026. okt. 18. – 2026. nov. 28.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2026. nov. 29. – 2026. dec. 19.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2026. dec. 20. – 2027. jan. 2.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. jan. 3. – 2027. jan. 9.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?