A Phanos Boscross – Night Trail 17 km versenyt 2027. jan. 2., Szo-n tartják, itt: Amstelveen, Hollandia. A fő útvonal hossza 17 km.
- Dátum
- 2027. jan. 2., Szo
- Rajt
- Amstelveen 🇳🇱
- Távolság
- 17 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 11 hetes terved a Phanos Boscross – Night Trail 17 km céljához
A Építés fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Evening 17 km trail with mandatory headlamps in the Amsterdamse Bos, part of the Phanos Boscross day of cross-country races, road runs and trails.
Az út a versenynapig
A Phanos Boscross – Night Trail 17 km versenyig 11 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Építés5 hét · 2026. okt. 18. – 2026. nov. 21.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
02Csúcsra hozás3 hét · 2026. nov. 22. – 2026. dec. 12.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
03Levezetés2 hét · 2026. dec. 13. – 2026. dec. 26.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
04Versenyhét1 hét · 2026. dec. 27. – 2027. jan. 2.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Phanos Boscross – Night Trail 17 km?
A Phanos Boscross – Night Trail 17 km versenyt 2027. jan. 2., Szo-n tartják, itt: Amstelveen, Hollandia.
Milyen hosszú a Phanos Boscross – Night Trail 17 km?
A fő útvonal hossza 17 km.
Kiknek szól a(z) Phanos Boscross – Night Trail 17 km?
A(z) Phanos Boscross – Night Trail 17 km minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?