A Råskinnet versenyt 2027. máj. 1., Szo-n tartják, itt: Oslo, Norvégia. A fő útvonal hossza 9 km.
- Dátum
- 2027. máj. 1., Szo
- Rajt
- Oslo 🇳🇴
- Távolság
- 9 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
Råskinnet is a demanding 9 km cross-country trail race around Sognsvann in Oslo known for challenging terrain, bogs, steep hills, and two water crossings.
Hivatalos esemény oldalaMit követel ez a verseny
Råskinnet requires sustained aerobic effort and technical agility across a challenging 9 km cross-country trail route featuring bogs, steep hills, and water crossings.
Technical Trail Running
The course demands continuous footwork adjustments and balance to navigate bogs, steep hills, and two water crossings along the Sognsvann route.
Short-Duration Intensity
Spanning 9 km, the race requires a high average aerobic output and muscular endurance to sustain pace over difficult terrain without prolonged recovery intervals.
Az út a versenynapig
A Råskinnet versenyig 35 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás23 hét · 2026. aug. 30. – 2027. febr. 6.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. febr. 7. – 2027. márc. 20.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. márc. 21. – 2027. ápr. 10.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. ápr. 11. – 2027. ápr. 24.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. ápr. 25. – 2027. máj. 1.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?