A Rab Helvellyn Sky Ultra versenyt 2027. júl. 17., Szo-n tartják, itt: Patterdale, Egyesült Királyság. A fő útvonal hossza 57 km.
- Dátum
- 2027. júl. 17., Szo
- Rajt
- Patterdale 🇬🇧
- Távolság
- 57 km
- Szintemelkedés
- 3700 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 40 hetes terved a Rab Helvellyn Sky Ultra céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The Rab Helvellyn Sky Ultra is a technically demanding 57km mountain running race featuring 3,700m of ascent across the ridge-lines and fells of the English Lake District.
Mit követel ez a verseny
The Rab Helvellyn Sky Ultra demands sustained high-altitude mountain running competence over a 57 km course with 3,700 m of technical ascent.
Climbing volume
Accumulating 3,700 m of elevation gain across 57 km requires significant muscular endurance and climbing efficiency on steep fells.
Technical ridge running
Navigating the ridge-lines of the English Lake District demands agility and comfort on technical mountain terrain.
Extended endurance
The considerable distance and elevation profile require rigorous pacing and metabolic management to sustain effort over many hours.
A target carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is necessary to sustain energy levels throughout this multi-hour mountain effort.
Becsült célidők
Szintenkénti becslések, nem ígéretek. A saját számod attól függ, milyen kondícióban leszel a napon.
Az út a versenynapig
A Rab Helvellyn Sky Ultra versenyig 40 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás28 hét · 2026. okt. 11. – 2027. ápr. 24.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. ápr. 25. – 2027. jún. 5.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. jún. 6. – 2027. jún. 26.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. jún. 27. – 2027. júl. 10.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. júl. 11. – 2027. júl. 17.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Rab Helvellyn Sky Ultra?
A Rab Helvellyn Sky Ultra versenyt 2027. júl. 17., Szo-n tartják, itt: Patterdale, Egyesült Királyság.
Milyen hosszú a Rab Helvellyn Sky Ultra?
A fő útvonal hossza 57 km.
Mit kíván a Rab Helvellyn Sky Ultra?
The Rab Helvellyn Sky Ultra demands sustained high-altitude mountain running competence over a 57 km course with 3,700 m of technical ascent.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Rab Helvellyn Sky Ultra versenyen?
A(z) Rab Helvellyn Sky Ultra verseny szintemelkedése 3700 m.
Kiknek szól a(z) Rab Helvellyn Sky Ultra?
A(z) Rab Helvellyn Sky Ultra minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?