A Paznaun Ischgl Ultra Trail versenyt 2027. júl. 9., P-n tartják, itt: Ischgl, Ausztria. A fő útvonal hossza 100 km.
- Dátum
- 2027. júl. 9., P
- Rajt
- Ischgl 🇦🇹
- Távolság
- 100 km
- Szintemelkedés
- 6300 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 38 hetes terved a Paznaun Ischgl Ultra Trail céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The Paznaun Ischgl Ultra Trail is a challenging high-alpine trail running event traversing the Paznaun High Route with multiple distances up to 100 kilometres.
Mit követel ez a verseny
The Paznaun Ischgl Ultra Trail demands sustained high-alpine endurance across 100 kilometres and 6,300 metres of climbing. Athletes must manage extreme vertical gain while maintaining movement over a long-duration mountain effort.
Climbing volume
Accumulating 6,300 metres of elevation over 100 km requires exceptional uphill efficiency and muscular endurance for continuous steep ascents.
Descent durability
Traversing high-alpine terrain demands robust eccentric leg strength to absorb the repetitive impact of sustained downhill running.
Extended duration
The scale of a 100 km mountain route requires disciplined pacing, thermoregulation in alpine weather, and meticulous execution of a prolonged nutrition plan.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy output across the extended multi-hour duration of a 100-kilometer mountain ultra.
Becsült célidők
Szintenkénti becslések, nem ígéretek. A saját számod attól függ, milyen kondícióban leszel a napon.
Az út a versenynapig
A Paznaun Ischgl Ultra Trail versenyig 38 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás26 hét · 2026. okt. 17. – 2027. ápr. 16.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. ápr. 17. – 2027. máj. 28.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. máj. 29. – 2027. jún. 18.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. jún. 19. – 2027. júl. 2.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. júl. 3. – 2027. júl. 9.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Paznaun Ischgl Ultra Trail?
A Paznaun Ischgl Ultra Trail versenyt 2027. júl. 9., P-n tartják, itt: Ischgl, Ausztria.
Milyen hosszú a Paznaun Ischgl Ultra Trail?
A fő útvonal hossza 100 km.
Mit kíván a Paznaun Ischgl Ultra Trail?
The Paznaun Ischgl Ultra Trail demands sustained high-alpine endurance across 100 kilometres and 6,300 metres of climbing. Athletes must manage extreme vertical gain while maintaining movement over a long-duration mountain effort.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Paznaun Ischgl Ultra Trail versenyen?
A(z) Paznaun Ischgl Ultra Trail verseny szintemelkedése 6300 m.
Kiknek szól a(z) Paznaun Ischgl Ultra Trail?
A(z) Paznaun Ischgl Ultra Trail minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?