A Orlický maraton versenyt 2027. febr. 6., Szo-n tartják, itt: Deštné v Orlických horách, Csehország. A fő útvonal hossza 40 km.
- Dátum
- 2027. febr. 6., Szo
- Rajt
- Deštné v Orlických horách 🇨🇿
- Távolság
- 40 km
A 15 hetes terved a Orlický maraton céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The Orlický maraton is a cross-country ski race on demanding, hilly terrain in the Orlické Mountains.
Az út a versenynapig
A Orlický maraton versenyig 15 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás3 hét · 2026. okt. 25. – 2026. nov. 14.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2026. nov. 15. – 2026. dec. 26.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2026. dec. 27. – 2027. jan. 16.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. jan. 17. – 2027. jan. 30.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. jan. 31. – 2027. febr. 6.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Orlický maraton?
A Orlický maraton versenyt 2027. febr. 6., Szo-n tartják, itt: Deštné v Orlických horách, Csehország.
Milyen hosszú a Orlický maraton?
A fő útvonal hossza 40 km.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?