A Planoiras Volkslanglauf versenyt 2027. jan. 10., V-n tartják, itt: Lenzerheide, Svájc. A fő útvonal hossza 25 km.
- Dátum
- 2027. jan. 10., V
- Rajt
- Lenzerheide 🇨🇭
- Távolság
- 25 km
A 12 hetes terved a Planoiras Volkslanglauf céljához
A Építés fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The 25 km Planoiras course starts at the Roland Arena in Lantsch/Lenz and passes Lenzerheide, Valbella and Parpan before finishing at the Luziuswiese in Lenzerheide.
Az út a versenynapig
A Planoiras Volkslanglauf versenyig 12 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Építés6 hét · 2026. okt. 19. – 2026. nov. 29.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
02Csúcsra hozás3 hét · 2026. nov. 30. – 2026. dec. 20.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
03Levezetés2 hét · 2026. dec. 21. – 2027. jan. 3.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
04Versenyhét1 hét · 2027. jan. 4. – 2027. jan. 10.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Planoiras Volkslanglauf?
A Planoiras Volkslanglauf versenyt 2027. jan. 10., V-n tartják, itt: Lenzerheide, Svájc.
Milyen hosszú a Planoiras Volkslanglauf?
A fő útvonal hossza 25 km.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?