A Gantrisch Loppet versenyt 2027. jan. 31., V-n tartják, itt: Gurnigel Passhöhe, Panzerplatte, Riggisberg, Svájc. A fő útvonal hossza 20.5 km.
- Dátum
- 2027. jan. 31., V
- Rajt
- Gurnigel Passhöhe, Panzerplatte, Riggisberg 🇨🇭
- Távolság
- 20.5 km
- Szintemelkedés
- 523 m
A 15 hetes terved a Gantrisch Loppet céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The cross-country ski race takes place on the trails of the Gantrisch Nordic Centre, with the main course featuring a descent, rolling sections and several climbs.
Az út a versenynapig
A Gantrisch Loppet versenyig 15 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás3 hét · 2026. okt. 19. – 2026. nov. 8.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2026. nov. 9. – 2026. dec. 20.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2026. dec. 21. – 2027. jan. 10.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. jan. 11. – 2027. jan. 24.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. jan. 25. – 2027. jan. 31.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Gantrisch Loppet?
A Gantrisch Loppet versenyt 2027. jan. 31., V-n tartják, itt: Gurnigel Passhöhe, Panzerplatte, Riggisberg, Svájc.
Milyen hosszú a Gantrisch Loppet?
A fő útvonal hossza 20.5 km.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Gantrisch Loppet versenyen?
A(z) Gantrisch Loppet verseny szintemelkedése 523 m.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?