A 3 Zinnen Ski-Marathon versenyt 2027. jan. 9., Szo-n tartják, itt: Villabassa, Olaszország.
- Dátum
- 2027. jan. 9., Szo
- Rajt
- Villabassa 🇮🇹
A 11 hetes terved a 3 Zinnen Ski-Marathon céljához
A Építés fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The 3 Zinnen Ski-Marathon is a traditional cross-country ski race in the Dolomites, with classic races and a Prato Piazza Mountain Challenge.
Az út a versenynapig
A 3 Zinnen Ski-Marathon versenyig 11 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Építés5 hét · 2026. okt. 25. – 2026. nov. 28.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
02Csúcsra hozás3 hét · 2026. nov. 29. – 2026. dec. 19.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
03Levezetés2 hét · 2026. dec. 20. – 2027. jan. 2.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
04Versenyhét1 hét · 2027. jan. 3. – 2027. jan. 9.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a 3 Zinnen Ski-Marathon?
A 3 Zinnen Ski-Marathon versenyt 2027. jan. 9., Szo-n tartják, itt: Villabassa, Olaszország.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?