A Moonlight Classic versenyt 2027. jan. 22., P-n tartják, itt: Compatsch, Seiser Alm, Olaszország. A fő útvonal hossza 30 km.
- Dátum
- 2027. jan. 22., P
- Rajt
- Compatsch, Seiser Alm 🇮🇹
- Távolság
- 30 km
A 13 hetes terved a Moonlight Classic céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The Moonlight Classic is a night-time cross-country ski race on the Seiser Alm, run in classic diagonal technique over 15 km and 30 km.
Az út a versenynapig
A Moonlight Classic versenyig 13 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás1 hét · 2026. okt. 24. – 2026. okt. 30.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2026. okt. 31. – 2026. dec. 11.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2026. dec. 12. – 2027. jan. 1.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. jan. 2. – 2027. jan. 15.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. jan. 16. – 2027. jan. 22.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Moonlight Classic?
A Moonlight Classic versenyt 2027. jan. 22., P-n tartják, itt: Compatsch, Seiser Alm, Olaszország.
Milyen hosszú a Moonlight Classic?
A fő útvonal hossza 30 km.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?