A Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela versenyt 2027. ápr. 30., P-n tartják, itt: Seia, Portugália. A fő útvonal hossza 100 km.
- Dátum
- 2027. ápr. 30., P
- Rajt
- Seia 🇵🇹
- Távolság
- 100 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 28 hetes terved a Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Oh Meu Deus by UTMB is an iconic trail running event traversing the dramatic landscapes of the Serra da Estrela mountains, Serra do Açor, Serra da Lousã, and historic schist villages in central Portugal.
Mit követel ez a verseny
Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela demands sustained physical and mental endurance to cover a 100-kilometer trail running distance across the mountains and historic villages of central Portugal.
Ultra Distance Endurance
Covering 100 kilometers on foot requires a high level of aerobic capacity, structural resilience, and pacing discipline to manage fatigue over many hours of continuous movement.
Terrain Adaptability
Traversing mountain ranges and historic schist villages means navigating variable trail surfaces that demand ankle stability, technical descending skills, and muscular durability.
Given the ultra-distance nature of a 100 km trail race, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels and prevent profound glycogen depletion.
Az út a versenynapig
A Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela versenyig 28 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás16 hét · 2026. okt. 17. – 2027. febr. 5.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. febr. 6. – 2027. márc. 19.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. márc. 20. – 2027. ápr. 9.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. ápr. 10. – 2027. ápr. 23.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. ápr. 24. – 2027. ápr. 30.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela?
A Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela versenyt 2027. ápr. 30., P-n tartják, itt: Seia, Portugália.
Milyen hosszú a Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela?
A fő útvonal hossza 100 km.
Mit kíván a Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela?
Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela demands sustained physical and mental endurance to cover a 100-kilometer trail running distance across the mountains and historic villages of central Portugal.
Kiknek szól a(z) Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela?
A(z) Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?