A Odysséa La Plagne versenyt 2027. márc. 3., Sze-n tartják, itt: Belle Plagne, La Plagne, Franciaország. A fő útvonal hossza 9 km.
- Dátum
- 2027. márc. 3., Sze
- Rajt
- Belle Plagne, La Plagne 🇫🇷
- Távolság
- 9 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 19 hetes terved a Odysséa La Plagne céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Odysséa La Plagne is a snow race at Belle Plagne (about 2,050 m) supporting the fight against breast cancer, with a timed 9 km run plus untimed 5 km run/walk and a 1 km children's race.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
0:45–0:50
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Odysséa La Plagne versenyig 19 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás7 hét · 2026. okt. 22. – 2026. dec. 9.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2026. dec. 10. – 2027. jan. 20.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. jan. 21. – 2027. febr. 10.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. febr. 11. – 2027. febr. 24.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. febr. 25. – 2027. márc. 3.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Odysséa La Plagne?
A Odysséa La Plagne versenyt 2027. márc. 3., Sze-n tartják, itt: Belle Plagne, La Plagne, Franciaország.
Milyen hosszú a Odysséa La Plagne?
A fő útvonal hossza 9 km.
Kiknek szól a(z) Odysséa La Plagne?
A(z) Odysséa La Plagne minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?