A Obala Ultra Trail versenyt 2026. nov. 6., P-n tartják, itt: Izola, Szlovénia. A fő útvonal hossza 108 km.
- Dátum
- 2026. nov. 6., P
- Rajt
- Izola 🇸🇮
- Távolság
- 108 km
- Szintemelkedés
- 4000 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 3 hetes terved a Obala Ultra Trail céljához
A Levezetés fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Obala Ultra Trail is a scenic trail running event connecting the Slovenian coastline, Karst edge, and charming Istrian villages with panoramic views of the Adriatic Sea.
Mit követel ez a verseny
The Obala Ultra Trail requires maintaining forward progress across 108 kilometers and 4000 meters of elevation change along technical coastal and karst terrain. Athletes must manage significant cumulative fatigue over an endurance effort lasting well beyond a standard day.
Distance endurance
Covering 108 kilometers demands exceptional muscular endurance and pacing discipline to sustain forward movement over many hours.
Climbing volume
Accumulating 4000 meters of elevation gain requires specialized leg strength and efficient uphill hiking mechanics to handle sustained gradients.
Downhill durability
Traversing the rugged Karst edge and Istrian hills involves continuous descents, placing high eccentric loading demands on the quadriceps.
Given the duration of this ultra-distance event, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy availability and prevent late-race depletion.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
14:05–16:55
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Obala Ultra Trail versenyig 3 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Levezetés2 hét · 2026. okt. 17. – 2026. okt. 30.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
02Versenyhét1 hét · 2026. okt. 31. – 2026. nov. 6.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Obala Ultra Trail?
A Obala Ultra Trail versenyt 2026. nov. 6., P-n tartják, itt: Izola, Szlovénia.
Milyen hosszú a Obala Ultra Trail?
A fő útvonal hossza 108 km.
Mit kíván a Obala Ultra Trail?
The Obala Ultra Trail requires maintaining forward progress across 108 kilometers and 4000 meters of elevation change along technical coastal and karst terrain. Athletes must manage significant cumulative fatigue over an endurance effort lasting well beyond a standard day.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Obala Ultra Trail versenyen?
A(z) Obala Ultra Trail verseny szintemelkedése 4000 m.
Kiknek szól a(z) Obala Ultra Trail?
A(z) Obala Ultra Trail minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?