A Semi-Marathon Béjaïa 2026 versenyt 2026. okt. 16., P-n tartják, itt: Béjaïa, Algéria. A fő útvonal hossza 21.1 km.
- Dátum
- 2026. okt. 16., P
- Rajt
- Béjaïa 🇩🇿
- Távolság
- 21.1 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
The Semi-Marathon de Béjaïa features an AIMS-certified 21.098 km road race through the streets of Béjaïa, Algeria, organized annually by the Athletic Méditerranéen Club Béjaïa.
Hivatalos esemény oldalaMit követel ez a verseny
The Semi-Marathon Béjaïa demands sustained aerobic endurance and pacing discipline to cover the official 21.098 km road distance.
Aerobic Capacity
The half-marathon distance requires an engine capable of continuous high-fraction aerobic output for an extended duration.
Road Running Durability
Covering 21.098 km on asphalt places repetitive impact stress on the lower limbs, requiring structural resilience.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
1:45–2:10
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Semi-Marathon Béjaïa 2026 versenyig 7 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Építés1 hét · 2026. aug. 29. – 2026. szept. 4.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
02Csúcsra hozás3 hét · 2026. szept. 5. – 2026. szept. 25.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
03Levezetés2 hét · 2026. szept. 26. – 2026. okt. 9.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
04Versenyhét1 hét · 2026. okt. 10. – 2026. okt. 16.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?