A Norwegian Foot March Challenge Singapore versenyt 2026. okt. 16., P-n tartják, itt: Singapore, Szingapúr. A fő útvonal hossza 30 km.
- Dátum
- 2026. okt. 16., P
- Rajt
- Singapore 🇸🇬
- Távolság
- 30 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
Participants carry an 11kg dry load over a 30km overnight route along Singapore's historic Rail Corridor to earn the official Norwegian Foot March badge.
Hivatalos esemény oldalaMit követel ez a verseny
This event demands sustained endurance to cover 30 kilometers on foot while carrying an 11-kilogram dry load overnight.
Load Carriage
Carrying an 11-kilogram dry load places continuous mechanical and postural stress on the upper body, core, and shoulders throughout the distance.
Extended Walking
Covering 30 kilometers entirely on foot requires significant muscular endurance and joint durability over many hours.
Overnight Fatigue
The overnight schedule disrupts standard circadian rhythms, requiring athletes to manage sleep deprivation alongside physical exertion.
A sustained effort of this duration requires consistent carbohydrate intake of 30 to 60 grams per hour to maintain energy levels throughout the night.
Az út a versenynapig
A Norwegian Foot March Challenge Singapore versenyig 7 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Építés1 hét · 2026. aug. 29. – 2026. szept. 4.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
02Csúcsra hozás3 hét · 2026. szept. 5. – 2026. szept. 25.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
03Levezetés2 hét · 2026. szept. 26. – 2026. okt. 9.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
04Versenyhét1 hét · 2026. okt. 10. – 2026. okt. 16.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?