A mozart 100 by UTMB versenyt 2027. jún. 5., Szo-n tartják, itt: Salzburg, Ausztria. A fő útvonal hossza 119 km.
- Dátum
- 2027. jún. 5., Szo
- Rajt
- Salzburg 🇦🇹
- Távolság
- 119 km
- Szintemelkedés
- 6000 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 34 hetes terved a mozart 100 by UTMB céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Mozart 100 by UTMB offers a scenic trail running journey through the Salzkammergut region connecting alpine lakes and forest trails with a finish in Salzburg.
Mit követel ez a verseny
The mozart 100 by UTMB requires sustaining forward motion across 119 kilometers and 6000 meters of vertical gain on alpine trails.
Extreme Climbing Volume
Accumulating 6000 meters of elevation over 119 kilometers demands continuous uphill power and muscular resilience.
Deceleration Durability
Descending significant alpine terrain requires durable eccentric strength in the lower limbs to absorb impact over many hours.
Extended Endurance
Covering ultra-trail distances requires pacing discipline and metabolic efficiency to manage fatigue over a long duration.
A sustained intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is necessary to support energy demands across an ultra-endurance duration.
Becsült célidők
Szintenkénti becslések, nem ígéretek. A saját számod attól függ, milyen kondícióban leszel a napon.
Az út a versenynapig
A mozart 100 by UTMB versenyig 34 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás22 hét · 2026. okt. 11. – 2027. márc. 13.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. márc. 14. – 2027. ápr. 24.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. ápr. 25. – 2027. máj. 15.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. máj. 16. – 2027. máj. 29.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. máj. 30. – 2027. jún. 5.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a mozart 100 by UTMB?
A mozart 100 by UTMB versenyt 2027. jún. 5., Szo-n tartják, itt: Salzburg, Ausztria.
Milyen hosszú a mozart 100 by UTMB?
A fő útvonal hossza 119 km.
Mit kíván a mozart 100 by UTMB?
The mozart 100 by UTMB requires sustaining forward motion across 119 kilometers and 6000 meters of vertical gain on alpine trails.
Mennyi szintemelkedés van a(z) mozart 100 by UTMB versenyen?
A(z) mozart 100 by UTMB verseny szintemelkedése 6000 m.
Kiknek szól a(z) mozart 100 by UTMB?
A(z) mozart 100 by UTMB minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?