A Mountain Range Trail Series Tai Po versenyt 2026. nov. 8., V-n tartják, itt: Tai Po, Hongkong KKT. A fő útvonal hossza 43.5 km.
- Dátum
- 2026. nov. 8., V
- Rajt
- Tai Po 🇭🇰
- Távolság
- 43.5 km
- Szintemelkedés
- 2500 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 4 hetes terved a Mountain Range Trail Series Tai Po céljához
A Csúcsra hozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The Mountain Range Trail Series – Tai Po is a trail running event set in the countryside of Hong Kong's New Territories featuring various distances across rugged mountain ridges, reservoirs, and country trails.
Mit követel ez a verseny
This 43.5-kilometer trail run over rugged mountain ridges in Tai Po requires sustained climbing endurance and technical descending capability across 2500 meters of elevation gain.
Climbing volume
Accumulating 2500 meters of elevation gain over a 43.5-kilometer distance requires significant uphill pacing discipline and muscular strength.
Technical descending
Traversing the rugged mountain ridges and country trails of the New Territories demands high levels of neuromuscular coordination and stability.
Muscular durability
The combination of extended climbing and descending over a multi-hour trail event places high eccentric stress on the lower limbs.
Given the extended duration, athletes should target an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout the event.
Becsült célidők
Szintenkénti becslések, nem ígéretek. A saját számod attól függ, milyen kondícióban leszel a napon.
Az út a versenynapig
A Mountain Range Trail Series Tai Po versenyig 4 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Csúcsra hozás1 hét · 2026. okt. 12. – 2026. okt. 18.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
02Levezetés2 hét · 2026. okt. 19. – 2026. nov. 1.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
03Versenyhét1 hét · 2026. nov. 2. – 2026. nov. 8.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Mountain Range Trail Series Tai Po?
A Mountain Range Trail Series Tai Po versenyt 2026. nov. 8., V-n tartják, itt: Tai Po, Hongkong KKT.
Milyen hosszú a Mountain Range Trail Series Tai Po?
A fő útvonal hossza 43.5 km.
Mit kíván a Mountain Range Trail Series Tai Po?
This 43.5-kilometer trail run over rugged mountain ridges in Tai Po requires sustained climbing endurance and technical descending capability across 2500 meters of elevation gain.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Mountain Range Trail Series Tai Po versenyen?
A(z) Mountain Range Trail Series Tai Po verseny szintemelkedése 2500 m.
Kiknek szól a(z) Mountain Range Trail Series Tai Po?
A(z) Mountain Range Trail Series Tai Po minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?