A Mount Marathon Race versenyt 2027. júl. 4., V-n tartják, itt: Seward, Egyesült Államok. A fő útvonal hossza 5 km.
- Dátum
- 2027. júl. 4., V
- Rajt
- Seward 🇺🇸
- Távolság
- 5 km
- Szintemelkedés
- 921 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 38 hetes terved a Mount Marathon Race céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The grueling course climbs 3,022 feet above sea level up a steep peak in Alaska, followed by a fast and dangerous descent.
Mit követel ez a verseny
Mount Marathon Race demands the ability to sustain a maximal vertical climb over a very short distance, followed by an extremely steep descent.
Extreme Vertical Grade
Gaining 921 meters over just 5 kilometers requires exceptional muscular strength and climbing economy on steep terrain.
Technical Descending
The descent follows the same steep peak back down, demanding high coordination and durability to manage high speeds on dangerous ground.
Az út a versenynapig
A Mount Marathon Race versenyig 38 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás26 hét · 2026. okt. 12. – 2027. ápr. 11.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. ápr. 12. – 2027. máj. 23.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. máj. 24. – 2027. jún. 13.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. jún. 14. – 2027. jún. 27.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. jún. 28. – 2027. júl. 4.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Mount Marathon Race?
A Mount Marathon Race versenyt 2027. júl. 4., V-n tartják, itt: Seward, Egyesült Államok.
Milyen hosszú a Mount Marathon Race?
A fő útvonal hossza 5 km.
Mit kíván a Mount Marathon Race?
Mount Marathon Race demands the ability to sustain a maximal vertical climb over a very short distance, followed by an extremely steep descent.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Mount Marathon Race versenyen?
A(z) Mount Marathon Race verseny szintemelkedése 921 m.
Kiknek szól a(z) Mount Marathon Race?
A(z) Mount Marathon Race minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?