A MIUT – Madeira Island Ultra Trail versenyt 2027. ápr. 24., Szo-n tartják, itt: Porto Moniz, Portugália. A fő útvonal hossza 110 km.
- Dátum
- 2027. ápr. 24., Szo
- Rajt
- Porto Moniz 🇵🇹
- Távolság
- 110 km
- Szintemelkedés
- 7200 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 27 hetes terved a MIUT – Madeira Island Ultra Trail céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
MIUT is an iconic mountain ultramarathon that traverses Madeira Island from Porto Moniz to Machico across rugged volcanic terrain, steep ridges, and ancient laurel forests.
Mit követel ez a verseny
MIUT demands extreme climbing endurance and structural resilience to sustain movement across 110 kilometers and 7200 meters of vertical gain on rugged terrain.
Vertical Endurance
Accumulating 7200 meters of elevation gain over a 110-kilometer distance requires relentless climbing efficiency and sustained muscular output on steep ridges.
Ecological Durability
Navigating volcanic terrain and ancient laurel forests for an ultra-distance mountain format places immense repetitive stress on the lower limbs and joints, requiring high resistance to eccentric fatigue during descents.
Given the extended duration of a 110-kilometer mountain ultramarathon, athletes should target an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy balance.
Becsült célidők
Szintenkénti becslések, nem ígéretek. A saját számod attól függ, milyen kondícióban leszel a napon.
Az út a versenynapig
A MIUT – Madeira Island Ultra Trail versenyig 27 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás15 hét · 2026. okt. 18. – 2027. jan. 30.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. jan. 31. – 2027. márc. 13.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. márc. 14. – 2027. ápr. 3.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. ápr. 4. – 2027. ápr. 17.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. ápr. 18. – 2027. ápr. 24.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a MIUT – Madeira Island Ultra Trail?
A MIUT – Madeira Island Ultra Trail versenyt 2027. ápr. 24., Szo-n tartják, itt: Porto Moniz, Portugália.
Milyen hosszú a MIUT – Madeira Island Ultra Trail?
A fő útvonal hossza 110 km.
Mit kíván a MIUT – Madeira Island Ultra Trail?
MIUT demands extreme climbing endurance and structural resilience to sustain movement across 110 kilometers and 7200 meters of vertical gain on rugged terrain.
Mennyi szintemelkedés van a(z) MIUT – Madeira Island Ultra Trail versenyen?
A(z) MIUT – Madeira Island Ultra Trail verseny szintemelkedése 7200 m.
Kiknek szól a(z) MIUT – Madeira Island Ultra Trail?
A(z) MIUT – Madeira Island Ultra Trail minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?