A Meia Maratona de Torres Vedras versenyt 2027. jan. 10., V-n tartják, itt: Torres Vedras, Portugália. A fő útvonal hossza 21.1 km.
- Dátum
- 2027. jan. 10., V
- Rajt
- Torres Vedras 🇵🇹
- Távolság
- 21.1 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
The Meia Maratona de Torres Vedras features a course starting at Praia Formosa in Santa Cruz and finishing at ExpoTorres, combining coastal sections and the Sizandro Eco Pathway.
Hivatalos esemény oldalaMit követel ez a verseny
The Meia Maratona de Torres Vedras requires sustained running capacity over a standard 21.1 km half marathon distance, combining coastal terrain and inland pathways in January.
Aerobic Endurance
Covering 21.1 km requires significant cardiovascular stamina to sustain a steady running pace from Praia Formosa to ExpoTorres.
Surface Transition
The combination of coastal sections and the Sizandro Eco Pathway demands muscular adaptability to varied running surfaces.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
1:45–2:10
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Meia Maratona de Torres Vedras versenyig 19 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás7 hét · 2026. aug. 31. – 2026. okt. 18.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2026. okt. 19. – 2026. nov. 29.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2026. nov. 30. – 2026. dec. 20.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2026. dec. 21. – 2027. jan. 3.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. jan. 4. – 2027. jan. 10.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?