A Megamarsch Ossiacher See versenyt 2027. jún. 5., Szo-n tartják, itt: Treffen am Ossiacher See, Ausztria. A fő útvonal hossza 50 km.
- Dátum
- 2027. jún. 5., Szo
- Rajt
- Treffen am Ossiacher See 🇦🇹
- Távolság
- 50 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 33 hetes terved a Megamarsch Ossiacher See céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
50 kilométer 12 óra alatt az Ossiacher See körül Kärntenben, hegyi panorámákkal és számos szintkülönbséggel, kezdés a Campingbeach Annenheimnél.
Mit követel ez a verseny
Ez az ötven kilométeres túra megköveteli az előrehaladás fenntartását és a szerkezeti tartósságot akár tizenkét órán keresztül hegyvidéki terepen.
Hosszú időtartam
Az ötven kilométer teljesítése a tizenkét órás időkorláton belül folyamatos tempó tartást és kardiovaszkuláris állóképességet igényel hosszabb időszakon át.
Izom tartósság
A hegyvidéki terepen való számos magasságváltozás navigálása jelentős kumulatív excentrikus terhelést hoz létre az alsó végtagokon.
A legfeljebb tizenkét órás időtartam miatt a sportolóknak óránként 60–90 gramm szénhidrátot kell fogyasztaniuk az energia kibocsátás fenntartása és a súlyos glikogén kimerülés megelőzése érdekében.
Becsült célidők
Szintenkénti becslések, nem ígéretek. A saját számod attól függ, milyen kondícióban leszel a napon.
Az út a versenynapig
A Megamarsch Ossiacher See versenyig 33 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás21 hét · 2026. okt. 18. – 2027. márc. 13.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. márc. 14. – 2027. ápr. 24.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. ápr. 25. – 2027. máj. 15.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. máj. 16. – 2027. máj. 29.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. máj. 30. – 2027. jún. 5.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Megamarsch Ossiacher See?
A Megamarsch Ossiacher See versenyt 2027. jún. 5., Szo-n tartják, itt: Treffen am Ossiacher See, Ausztria.
Milyen hosszú a Megamarsch Ossiacher See?
A fő útvonal hossza 50 km.
Mit kíván a Megamarsch Ossiacher See?
Ez az ötven kilométeres túra megköveteli az előrehaladás fenntartását és a szerkezeti tartósságot akár tizenkét órán keresztül hegyvidéki terepen.
Kiknek szól a(z) Megamarsch Ossiacher See?
A(z) Megamarsch Ossiacher See minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?