A Megamarsch Mittersill versenyt 2027. jún. 19., Szo-n tartják, itt: Mittersill, Ausztria. A fő útvonal hossza 50 km.
- Dátum
- 2027. jún. 19., Szo
- Rajt
- Mittersill 🇦🇹
- Távolság
- 50 km
- Szintemelkedés
- 1220 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
50 kilométer 12 óra alatt (valamint 25 km 6 óra alatt) a Hohe Tauern Nemzeti Parkon keresztül Salzburg tartományban, kezdés a Zierteich Mittersillnél.
Mit követel ez a verseny
Ez az ötven kilométeres túra tartós izom-állóképességet és egyenletes tempót igényel ahhoz, hogy a távot a tizenkét órás eseményhatáron belül teljesítsük.
Távolsági állóképesség
Az ötven kilométer megtétele hosszabb ideig tartó gyaloglást igényel, ami sok órás folyamatos mozgás során teszteli a szerkezeti tartósságot és az ízületek ellenálló képességét.
Mászóképesség
Az útvonal 1220 méter szintemelkedést tartalmaz a Hohe Tauernen keresztül, ami tartós emelkedő gyaloglóerőt és mászóhatékonyságot igényel.
Tempófegyelem
Az egyenletes előrehaladás fenntartása szükséges az esemény formátuma által meghatározott tizenkét órás teljesítési standard eléréséhez.
Mivel az időtartam valószínűleg több órát meghalad, fogyasszon óránként 45–60 gramm könnyen emészthető forrásokból származó szénhidrátot az energia fenntartása érdekében.
Becsült célidők
Szintenkénti becslések, nem ígéretek. A saját számod attól függ, milyen kondícióban leszel a napon.
Az út a versenynapig
A Megamarsch Mittersill versenyig 41 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás29 hét · 2026. szept. 6. – 2027. márc. 27.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. márc. 28. – 2027. máj. 8.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. máj. 9. – 2027. máj. 29.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. máj. 30. – 2027. jún. 12.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. jún. 13. – 2027. jún. 19.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?