A Megamarsch Bern versenyt 2026. okt. 3., Szo-n tartják, itt: Bern, Svájc. A fő útvonal hossza 50 km.
- Dátum
- 2026. okt. 3., Szo
- Rajt
- Bern 🇨🇭
- Távolság
- 50 km
- Szintemelkedés
- 450 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A harmadik Megamarsch Bern: 50 kilométer 12 óra alatt a Münsterplatzról a UNESCO által védett óvároson, a Rosengartenon és mintegy 510 méteres szintkülönbségen keresztül a Bundesplatzig.
Mit követel ez a verseny
Ez az 50 kilométeres gyalogos esemény kitartó izomerőt és szerkezeti tartósságot igényel a 12 órás időkorláton belüli teljesítéshez.
Izomerő
50 kilométer gyalog megtétele folyamatos aerob kapacitást és izomerőt igényel az előrehaladás fenntartásához sok órán keresztül.
Szerkezeti tartósság
A hosszú távú gyaloglás ismétlődő terhelése nagy igénybevételt jelent az alsó végtagok számára, ami gondos tempózást és ízületi kondicionálást igényel.
Fogyasszon óránként 30-60 gramm szénhidrátot az energiaszint fenntartása érdekében a több órás időtartam alatt.
Becsült célidők
Szintenkénti becslések, nem ígéretek. A saját számod attól függ, milyen kondícióban leszel a napon.
Az út a versenynapig
A Megamarsch Bern versenyig 4 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Csúcsra hozás1 hét · 2026. szept. 6. – 2026. szept. 12.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
02Levezetés2 hét · 2026. szept. 13. – 2026. szept. 26.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
03Versenyhét1 hét · 2026. szept. 27. – 2026. okt. 3.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?