A Marbella Epic Trail versenyt 2027. febr. 20., Szo-n tartják, itt: Marbella, Spanyolország. A fő útvonal hossza 67 km.
- Dátum
- 2027. febr. 20., Szo
- Rajt
- Marbella 🇪🇸
- Távolság
- 67 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 20 hetes terved a Marbella Epic Trail céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Mountain ultra through the Sierra Blanca behind Marbella. It starts at dawn on the seafront promenade, crosses Marbella, Ojén, Istán and Monda over La Concha and the Cruz de Juanar, and comes back down to the sea. Capped at 200 runners with proof of mountain experience required; 19-hour time limit. 67 km · +4,657 m
Az út a versenynapig
A Marbella Epic Trail versenyig 20 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás8 hét · 2026. okt. 4. – 2026. nov. 28.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2026. nov. 29. – 2027. jan. 9.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. jan. 10. – 2027. jan. 30.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. jan. 31. – 2027. febr. 13.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. febr. 14. – 2027. febr. 20.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Marbella Epic Trail?
A Marbella Epic Trail versenyt 2027. febr. 20., Szo-n tartják, itt: Marbella, Spanyolország.
Milyen hosszú a Marbella Epic Trail?
A fő útvonal hossza 67 km.
Kiknek szól a(z) Marbella Epic Trail?
A(z) Marbella Epic Trail minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?