A Lichtenstein Trail – Halbmarathon versenyt 2027. máj. 8., Szo-n tartják, itt: Lichtenstein-Unterhausen, Németország. A fő útvonal hossza 22 km.
- Dátum
- 2027. máj. 8., Szo
- Rajt
- Lichtenstein-Unterhausen 🇩🇪
- Távolság
- 22 km
- Szintemelkedés
- 900 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
The Lichtenstein Trail Half Marathon is a 22 km trail race with 900 m of elevation gain on trails around Lichtenstein Castle in the Swabian Alb.
Az út a versenynapig
A Lichtenstein Trail – Halbmarathon versenyig 34 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás22 hét · 2026. szept. 13. – 2027. febr. 13.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. febr. 14. – 2027. márc. 27.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. márc. 28. – 2027. ápr. 17.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. ápr. 18. – 2027. máj. 1.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. máj. 2. – 2027. máj. 8.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?