A Karmøy Maraton versenyt 2026. nov. 22., V-n tartják, itt: Åkra, Norvégia. A fő útvonal hossza 42.2 km.
- Dátum
- 2026. nov. 22., V
- Rajt
- Åkra 🇳🇴
- Távolság
- 42.2 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 6 hetes terved a Karmøy Maraton céljához
A Csúcsra hozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The Speira Karmøy Marathon takes runners through three towns along the coastline of both the east and west sides of Karmøy with the North Sea as a close neighbor.
Mit követel ez a verseny
The Karmøy Maraton requires runners to sustain pacing and form over a full 42.2 km distance along a coastal route in late November.
Full Marathon Distance
Covering 42.2 km demands thorough aerobic preparation and structural resilience to manage late-race muscular fatigue.
Late-Autumn Conditions
A November date in Norway means runners must prepare for cold temperatures and potential coastal wind along the North Sea.
A marathon lasting over 2.5 hours requires consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
3:45–4:30
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Karmøy Maraton versenyig 6 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Csúcsra hozás3 hét · 2026. okt. 12. – 2026. nov. 1.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
02Levezetés2 hét · 2026. nov. 2. – 2026. nov. 15.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
03Versenyhét1 hét · 2026. nov. 16. – 2026. nov. 22.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Karmøy Maraton?
A Karmøy Maraton versenyt 2026. nov. 22., V-n tartják, itt: Åkra, Norvégia.
Milyen hosszú a Karmøy Maraton?
A fő útvonal hossza 42.2 km.
Mit kíván a Karmøy Maraton?
The Karmøy Maraton requires runners to sustain pacing and form over a full 42.2 km distance along a coastal route in late November.
Kiknek szól a(z) Karmøy Maraton?
A(z) Karmøy Maraton minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?