A Kakotzefalos Trail 21 km versenyt 2026. dec. 13., V-n tartják, itt: Mandra tou Kampiou, Ciprus. A fő útvonal hossza 21 km.
- Dátum
- 2026. dec. 13., V
- Rajt
- Mandra tou Kampiou 🇨🇾
- Távolság
- 21 km
- Szintemelkedés
- 780 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 9 hetes terved a Kakotzefalos Trail 21 km céljához
A Építés fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Kakotzefalos is a trail-running race in Machaira Forest, with a technical 21 km course that includes forest roads and the E4 trail.
Az út a versenynapig
A Kakotzefalos Trail 21 km versenyig 9 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Építés3 hét · 2026. okt. 12. – 2026. nov. 1.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
02Csúcsra hozás3 hét · 2026. nov. 2. – 2026. nov. 22.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
03Levezetés2 hét · 2026. nov. 23. – 2026. dec. 6.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
04Versenyhét1 hét · 2026. dec. 7. – 2026. dec. 13.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Kakotzefalos Trail 21 km?
A Kakotzefalos Trail 21 km versenyt 2026. dec. 13., V-n tartják, itt: Mandra tou Kampiou, Ciprus.
Milyen hosszú a Kakotzefalos Trail 21 km?
A fő útvonal hossza 21 km.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Kakotzefalos Trail 21 km versenyen?
A(z) Kakotzefalos Trail 21 km verseny szintemelkedése 780 m.
Kiknek szól a(z) Kakotzefalos Trail 21 km?
A(z) Kakotzefalos Trail 21 km minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?