A Kaiserkrone Panoramatrail versenyt 2027. jún. 26., Szo-n tartják, itt: Scheffau am Wilden Kaiser, Ausztria. A fő útvonal hossza 30 km.
- Dátum
- 2027. jún. 26., Szo
- Rajt
- Scheffau am Wilden Kaiser 🇦🇹
- Távolság
- 30 km
- Szintemelkedés
- 1500 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 35 hetes terved a Kaiserkrone Panoramatrail céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
A Kaiserkrone Panorama egy 30 km-es terepfutó verseny 1500 méteres szintemelkedéssel, amely a Kaiserkrone Trail részeként Scheffau am Wilden Kaiserben kezdődik és ér véget.
Mit követel ez a verseny
A Kaiserkrone Panoramatrail 30 km-es hegyi pályán 1500 méteres szintemelkedéssel tartós szív- és érrendszeri állóképességet és technikai lejtmenetkezelést igényel.
Mászóképesség
A pálya 30 kilométer alatt 1500 méter szintemelkedést gyűjt össze, ami következetes mászóerőt és ütemezési fegyelmet igényel a tartós emelkedőkön.
Lejtmeneti Kitartás
A 1500 méteres szintcsökkenés lefutása egy terepfutó távon jelentős excentrikus terhelést ró a négyfejű combizmokra és a stabilizáló izmokra.
Hosszabb Időtartam
A 30 km-es terepfutás teljesítése ezzel a szintprofillal több órás állóképességi erőfeszítésre tervezett ütemezési stratégiákat igényel.
Tekintettel arra, hogy a teljesítési idő meghaladja a két és fél órát, a sportolóknak óránként 60-90 gramm szénhidrátot kell célul kitűzniük az energiaszint fenntartásához.
Becsült célidők
Szintenkénti becslések, nem ígéretek. A saját számod attól függ, milyen kondícióban leszel a napon.
Az út a versenynapig
A Kaiserkrone Panoramatrail versenyig 35 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás23 hét · 2026. okt. 25. – 2027. ápr. 3.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. ápr. 4. – 2027. máj. 15.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. máj. 16. – 2027. jún. 5.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. jún. 6. – 2027. jún. 19.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. jún. 20. – 2027. jún. 26.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Kaiserkrone Panoramatrail?
A Kaiserkrone Panoramatrail versenyt 2027. jún. 26., Szo-n tartják, itt: Scheffau am Wilden Kaiser, Ausztria.
Milyen hosszú a Kaiserkrone Panoramatrail?
A fő útvonal hossza 30 km.
Mit kíván a Kaiserkrone Panoramatrail?
A Kaiserkrone Panoramatrail 30 km-es hegyi pályán 1500 méteres szintemelkedéssel tartós szív- és érrendszeri állóképességet és technikai lejtmenetkezelést igényel.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Kaiserkrone Panoramatrail versenyen?
A(z) Kaiserkrone Panoramatrail verseny szintemelkedése 1500 m.
Kiknek szól a(z) Kaiserkrone Panoramatrail?
A(z) Kaiserkrone Panoramatrail minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?