Gyaloglás

Jorgeada de Aragón

A Jorgeada de Aragón versenyt 2027. ápr. 22., Cs-n tartják, itt: Zaragoza, Spanyolország. A fő útvonal hossza 80 km.

An iconic 80 km night-time walking march connecting Zaragoza and Huesca to celebrate St. George's Day.

Mit követel ez a verseny

This 80 km night-time walking event requires continuous endurance and the ability to maintain forward motion through overnight hours.

Extended Distance

Covering 80 km on foot demands exceptional aerobic endurance, muscular resilience, and meticulous pacing over a prolonged duration.

Nighttime Execution

The night-time schedule requires athletes to manage circadian rhythms, sleep deprivation, and sustained focus in darkness.

A continuous intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is necessary to sustain energy levels over the extended duration of an 80 km march.

A Jorgeada de Aragón versenyig 34 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.

01Alapozás22 hét · 2026. aug. 28. – 2027. jan. 28.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. jan. 29. – 2027. márc. 11.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. márc. 12. – 2027. ápr. 1.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. ápr. 2. – 2027. ápr. 15.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. ápr. 16. – 2027. ápr. 22.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.

Ezt a versenyt szervezed?