A Megamarsch Mallorca versenyt 2027. febr. 20., Szo-n tartják, itt: Alcúdia, Spanyolország. A fő útvonal hossza 50 km.
- Dátum
- 2027. febr. 20., Szo
- Rajt
- Alcúdia 🇪🇸
- Távolság
- 50 km
- Szintemelkedés
- 700 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
Saisonauftakt unter Palmen: 50 Kilometer in 12 Stunden (auch 25 km in 6 Stunden) ab Alcúdia, am Meer entlang und durch die Altstadt.
Mit követel ez a verseny
Ez a rendezvény 12 órás időkorláton belül 50 kilométeres gyalogos táv megtételét igénylő, tartós állóképességet kíván. A résztvevőknek egyenletes előrehaladást kell fenntartaniuk változatos terepen, beleértve a tengerparti utakat és a városi területeket.
Folyamatos állóképesség
50 kilométer teljes egészében gyalog megtétele magas szintű aerob kondíciót és izomzat kitartást igényel. A 12 órás határidő minimális, hosszan tartó álló pihenővel történő, egyenletes mozgást követel.
Tempó fegyelem
Hosszú órákon át tartó mérsékelt gyaloglási sebesség fenntartása szigorú önfegyelmet igényel. A túl gyors kezdés korai izomfáradtsághoz és az engedélyezett időn belüli befejezés képtelenségéhez vezet.
Tekintettel a valószínűleg öt órát meghaladó hosszabb időtartamra, a résztvevőknek óránként 30-60 gramm szénhidrátot kell fogyasztaniuk, elegendő folyadékbevitellel együtt az energiaszint fenntartása érdekében.
Becsült célidők
Szintenkénti becslések, nem ígéretek. A saját számod attól függ, milyen kondícióban leszel a napon.
Az út a versenynapig
A Megamarsch Mallorca versenyig 24 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás12 hét · 2026. szept. 6. – 2026. nov. 28.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2026. nov. 29. – 2027. jan. 9.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. jan. 10. – 2027. jan. 30.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. jan. 31. – 2027. febr. 13.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. febr. 14. – 2027. febr. 20.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Hasonló versenyek
Marcha senderista "Comarca del Jiloca"
Redolada a Zaragoza
Marcha senderista de otoño "Comarca del Maestrazgo"
Kidney March
Ezt a versenyt szervezed?