A Megamarsch Mallorca versenyt 2027. febr. 20., Szo-n tartják, itt: Alcúdia, Spanyolország. A fő útvonal hossza 50 km.
- Dátum
- 2027. febr. 20., Szo
- Rajt
- Alcúdia 🇪🇸
- Távolság
- 50 km
- Szintemelkedés
- 700 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 18 hetes terved a Megamarsch Mallorca céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Saisonauftakt unter Palmen: 50 Kilometer in 12 Stunden (auch 25 km in 6 Stunden) ab Alcúdia, am Meer entlang und durch die Altstadt.
Mit követel ez a verseny
Ez a rendezvény 12 órás időkorláton belül 50 kilométeres gyalogos táv megtételét igénylő, tartós állóképességet kíván. A résztvevőknek egyenletes előrehaladást kell fenntartaniuk változatos terepen, beleértve a tengerparti utakat és a városi területeket.
Folyamatos állóképesség
50 kilométer teljes egészében gyalog megtétele magas szintű aerob kondíciót és izomzat kitartást igényel. A 12 órás határidő minimális, hosszan tartó álló pihenővel történő, egyenletes mozgást követel.
Tempó fegyelem
Hosszú órákon át tartó mérsékelt gyaloglási sebesség fenntartása szigorú önfegyelmet igényel. A túl gyors kezdés korai izomfáradtsághoz és az engedélyezett időn belüli befejezés képtelenségéhez vezet.
Tekintettel a valószínűleg öt órát meghaladó hosszabb időtartamra, a résztvevőknek óránként 30-60 gramm szénhidrátot kell fogyasztaniuk, elegendő folyadékbevitellel együtt az energiaszint fenntartása érdekében.
Becsült célidők
Szintenkénti becslések, nem ígéretek. A saját számod attól függ, milyen kondícióban leszel a napon.
Az út a versenynapig
A Megamarsch Mallorca versenyig 18 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás6 hét · 2026. okt. 18. – 2026. nov. 28.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2026. nov. 29. – 2027. jan. 9.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. jan. 10. – 2027. jan. 30.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. jan. 31. – 2027. febr. 13.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. febr. 14. – 2027. febr. 20.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Megamarsch Mallorca?
A Megamarsch Mallorca versenyt 2027. febr. 20., Szo-n tartják, itt: Alcúdia, Spanyolország.
Milyen hosszú a Megamarsch Mallorca?
A fő útvonal hossza 50 km.
Mit kíván a Megamarsch Mallorca?
Ez a rendezvény 12 órás időkorláton belül 50 kilométeres gyalogos táv megtételét igénylő, tartós állóképességet kíván. A résztvevőknek egyenletes előrehaladást kell fenntartaniuk változatos terepen, beleértve a tengerparti utakat és a városi területeket.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Megamarsch Mallorca versenyen?
A(z) Megamarsch Mallorca verseny szintemelkedése 700 m.
Kiknek szól a(z) Megamarsch Mallorca?
A(z) Megamarsch Mallorca minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?