A Jevnaker FULL versenyt 2027. aug. 29., V-n tartják, itt: Jevnaker, Norvégia. A fő útvonal hossza 226 km.
- Dátum
- 2027. aug. 29., V
- Rajt
- Jevnaker 🇳🇴
- Távolság
- 226 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 47 hetes terved a Jevnaker FULL céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Jevnaker FULL is a full-distance triathlon on Randsfjorden: a 3.8 km swim, a two-lap 180 km rolling bike course past historic buildings, and a 42.2 km run.
Az út a versenynapig
A Jevnaker FULL versenyig 47 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás35 hét · 2026. okt. 5. – 2027. jún. 6.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. jún. 7. – 2027. júl. 18.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. júl. 19. – 2027. aug. 8.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. aug. 9. – 2027. aug. 22.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. aug. 23. – 2027. aug. 29.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Jevnaker FULL?
A Jevnaker FULL versenyt 2027. aug. 29., V-n tartják, itt: Jevnaker, Norvégia.
Milyen hosszú a Jevnaker FULL?
A fő útvonal hossza 226 km.
Kiknek szól a(z) Jevnaker FULL?
A(z) Jevnaker FULL minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?